No dokładnie tak jest, ale musiałbym wygnać jedno z dzieci ze swojego pokoju żebym mógł tam zrobić siłownie, a poza tym nie wiem czy bym się dalej lubił z sąsiadem z dołu. Teraz w tym okresie zdecydowanie lepiej by było mieć własną siłownie zwłaszcza, że teraz te kwiatki co chwilę są z tą szkołą dzieci więc to dla mnie byłoby też mega ułatwienie, [...]
[...] nie na miejscu dla Ciebie, potrzebujesz dobrego przerobienia ogólnych wzorców ruchów, wiedzieć jak ułożyć kolejne składowe łańcuchów kinematycznych i to zacząć wykorzystywać żeby przełożyć na sukcesywny progress przy zachowaniu dalej nienagannej techniki, więc celowałbym np. w coś, co robi Body Support z Kamilem Goleniem albo Body Work z Krótkim
[...] wszędzie i bez niczego. Już po tygodniu czułem różnice. -i tak samo w drugim tygodniu - z tym, że już 2 lub 3 podciągnięcia a wieczorem 13 pompeczek. -i tak dalej... a po miesiącu potrafiłem podciągnąć się bez problemu 5,6 razy i zrobic 20 pompek WAŻNE - trzeba wykonywać to regularnie i metodą małych kroczków czyli stopniować [...]
haha fakt, nie zauważyłam Ciebie wśród tłumu };-) No wiesz co! %-) .... wybacz %-) Ok, wybaczam, dalej jesteś moją faworytką w tym konkursie };-) także jedziesz ostro, nie ma marudzenia i lipy mają być efekty!
[...] Przy biegu w głowie roiły się brzydkie słowa. Wyszłam spocona jak świnia. Przerw jakiś ustalonych nie robiłam, kiedy potrzebowałam dychnąć, wzięłam parę oddechów i jechałam dalej. Współczuję osobom ćwiczącym obok, mój pot zaczyna wyraźnie pachnieć, że tak powiem. %-) W sali co zawsze robię wytrzymałość dziewczyna przykleiła kartkę " Zakaz [...]
Nie ma się co martwić na zapas. Trzeba cisnąć na 110% i zrobić wszystko co możliwe. Jak się nie wyrobisz to będziesz budował dalej i wyjdziesz później - ale w formie. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-11-28 13:46:31
[...] bieżni. Trening udany - mogłem też podpatrzeć parę rzeczy m.in jak Radek i jego brat pompują łapy. Oględziny zaliczone - ponoć nogi wyraźnie się poprawiły. Nie mniej jednak dalej będę cisnął niemal do końca lutego by poprawić je jeszcze ile się da. Trening klatki nieco zmienię i wprowadzać zaczynam zmiany w misce - ale póki co redukować jeszcze [...]
Jak wstępnie rozmawialiśmy typową redukcję miałem zacząć od 23 lutego - i wychodziłoby wtedy 13 tygodni do startu. Fotki zgodnie z prośbą prześlę Ci za tydzień. Póki co nic nie kombinuje - we wtorek odeszły węgle z kolacji i na tym poprzestaję cały kolejny tydzień. A potem po tym co zobaczy na foto będziemy działać dalej :-)
[...] 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor 6) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego W końcu już żarcia mniej - flaki nieco odpoczną%-) Za jakiś czas będzie 1 żółtko mniej, a dodam 5g oleju lnianego do kolacji. Być może też ziemniaków dam o 100g mniej - póki co teraz przyciąłem sporo kalorii więc nie ma co ciąć dalej na tą chwilę.
[...] odpoczną%-) Za jakiś czas będzie 1 żółtko mniej, a dodam 5g oleju lnianego do kolacji. Być może też ziemniaków dam o 100g mniej - póki co teraz przyciąłem sporo kalorii więc nie ma co ciąć dalej na tą chwilę. Dziś w 2 i 3 posiłku dałem makaron pełnoziarnisty bo pewnie ryżu bym nie wcisnął, ze względu na apetyt - a w zasadzie jego kompletny brak.
[...] trening. Wiec dieta wtedy z zerowym bilansem kalorycznym albo leciutko ujemnym, trening do zmodyfikowania - czyli konieczna silownia i poza ogolnymi cwiczeniami - cwiczenia "na dol". Ale jak to ma sie stac, jezeli nie chce dalej chudnac? Czy nogi i pupa jakie duze sa takie duze beda tylko ze umiesnione? Hmmm. To tyle, pozdrawiam
W szpitalu zlecili mi 1 amp co dwa tygodnie i poziom nic się nie podnosił. Potem 2 amp co dwa tygodnie, dalej nisko T. Potem 1 amp co tydzień, ale poziom był w normie choć niski. Obecnie mam 2 amp co tydzień i T mam ponad 700 w dniu kolejnej inieckcji. Dopiero przy obecnym leczeniu TRT przynosi skutek i wiele wiele się zmienia. Zmieniony przez - [...]
[...] dodatkowo kalorie beda potrzebne, aby pokryc zapotrzebownaie energetyczne na te wszystkie aktywnosci donowe, wyjsciowo mozesz podzilic tak, aby dac w dni wolne te 2500 kcal w dni treningowe te 2800 kcal i zobaczysz dalej co bedzie sie dzialo i w ktorym kierunku dalej isc z dieta i kaloriami, jednak mysle ze i taka ilosc moze okazac sie za mala
Syll, słuchaj, tutaj leci 9-ta strona tematu, a Ty dalej nie ogarniasz podstaw... Pytasz się o rzeczy, które można ogarnąć po przeczytaniu JEDNEGO tematu - manowicie "co jedzą Lejdis" - proszę Cię, przeczytaj go jeszcze raz, wówczas zadawaj pytania.
wiem, że nie powinnam, zresztą to wcale nie jest przyjemne, ale MUSZE to robic, bo takie jest życzenie babki od BASENU(ktory mam raz w tygodniu w ramach WFu) oraz babki od WFu, więc od początku września wyjmuje go regularnie co tydzień , 2 razy w tygodniu....zobaczymy co będzie dalej , bo narazie poprawy nie ma...
[...] opłatą 25zł dostaje kopie windowsa na licencji uczelni. -aha... a to co... "Wtorek", "Edi" ? - wtorek - kolega archiwizuje sobie dysk codziennie i opisuje dni na płytach, a Edi to płyta ze zdjęciami od Ediego, które sam zrobil - studiuje na akademii sztuk pięknych. -aha.... ok, idziemy dalej... Ale to była taka mała dygresja
[...] piwerwsze 2 lata treningu , potem przybierałem na wadze i rosła mi siła , ale nigdy ponad to ile ważyłem , dopiero ten trening pozwolił mi wycisnąć swoją wagę , poszło by i dalej ale kontuzja przerwała dobrą passę cóż żałosne , ale taka prawda musze jednak przyznać że te wszystkie lata upokorzeń wiele mnie nauczyły , porażki uczą pokory i [...]
[...] a tłuszczy zawierać mało (15%-20%). Z kolei np. w diecie zbilansowanej jest napisane, że tłuszcze powinny stanowić 25%-30% ... Jeszcze gdzies czytalem ale juz nei moge znaleźć, że bialko się ustala iles tam, ww tez iles tam a reszta tłuszczy ... Różne sposoby obliczen a ja nie wiem dalej jak to mam obliczyc aby dla mnie było optymalnie.
[...] podwieszone (tak to się chyba nazywa) posty to i tak nie bardzo wiem jak się za to wszystko zabrać. Do diety jest dołączony poradnik i już później będę w stanie sam sobie dalej ułożyć. Co o tym sądzicie? Czy dieta masowa jest dla mnie odpowiednia, a może są diety specjalne dla mlodych siatkarzy? Dieta jest dla mnie ważna, ponieważ chciałbym [...]
44 to b. mało, zwłaszcza jak na ten wzrost. Nie wiem jaki sport uprawiasz (nie zaznaczyłeś) ale najwidoczniej nie spróbowałeś jeszcze wszystkiego, by dalej się móc rozwinąć. A jest to możliwe, tylko wtedy, kiedy nie będziemy przez lat naście i dłużej bazować na standaryzacji treningowej, tylko będziemy robili dokładnie wszystko odwrotnie, a [...]
DT - Qitr
